THỬ THÁCH PLANK MÙA DỊCH COVID 19 NGÀY ĐÊM THAY ĐỔI BẢN THÂN

Th7 30, 2021 | Thông Tin Công Ty, Tin Tức

Ban tổ chức GP LAND thực hiện chương trình Plank Mỗi Ngày nhằm mục đích nâng cao sức khỏe và gắn kết tinh thần thi đua giữa các thành viên trong đại gia đình GP LAND.

thu-thach-plank-cung-dia-oc-gpland

Thử thác plank cùng GP Land để nhận phần thưởng 200.000 VNĐ mỗi ngày.

– Đang ở Việt Nam

– Là trai xinh, gái đẹp thuộc GP LAND

  • Nội dung thi

– Tối thiểu PLANK ít nhất 2 PHÚT

– Thành viên nào có thời gian PLANK lâu nhất sẽ là người #CHIẾN_THẮNG

  • Yêu cầu và trao thưởng

Like & share bài viết mỗi ngày

– Comment theo cú pháp: ngày/tháng & clip dự thi mỗi ngày

Thời gian trao thưởng: 20h00 mỗi ngày

  • Thời gian diễn ra

– Bắt đầu từ ngày 30/07/2021 đến khi hết GIÃN CÁCH XÃ HỘI

—— HƯỚNG DẪN ——

Plank là bài tập rất đơn giản – chỉ gồm một động tác duỗi thẳng người và chống tay xuống sàn. Bạn giữ được tư thế này càng lâu, hiệu quả đốt mỡ thừa càng cao và chứng tỏ sức bền của bạn càng tăng lên.

thu-thach-plank-cung-dia-oc-gpland

Tư thế Plank đúng cho các bạn mới tập.

Tôi đã làm được! Bạn thì sao?

—— HÃY LUÔN NHỚ ——

Một  thử thách ban đầu tưởng sẽ k thể thực hiện nhưng cuối cùng đã hoàn thành với sự quyết tâm luôn thường trực trong ý nghĩ: Tôi sẽ không bỏ cuộc!!!

———————————

CÔNG TY CP ĐẦU TƯ VÀ PHÁT TRIỂN ĐỊA ỐC GP LAND

  • Website: https://gpland.vn
  • Email: info@gpland.vn
  • Hotline: 0901.08.28.98
  • Địa chỉ Trụ sở chính: 21, Đường Số 4, KP5, An Phú, TP. Thủ Đức
  • Địa chỉ CN Long Thành: A6, Đường Lê Duẩn, Long Thành, Đồng Nai

Các bước cho tư thế Plank truyền thống

Bước 1:

Nằm xuống sàn, giống như tư thế chống đẩy. Tuy nhiên, hãy đặt cẳng tay trên sàn thay vì lòng bàn tay như chống đẩy

Bước 2:

Đảm bảo khuỷu tay thẳng hàng với khớp vai, hông hướng lên, và lưng trên song song với sàn

Core sẽ phải chống lại lực của trọng lực lúc nâng cơ thể lên trên mặt sàn, do đó hãy đảm bảo cơ core gồng trong suốt bài tập

Bước 3:

Giữ hai bàn chân gần nhau.

Nếu anh em chưa quen, có đặt 2 chân xa nhau chút và và cũng có thể dựa vào đầu gối thay vì bàn chân.

Bước 4:

Khi mới bắt đầu, hãy cố gắng giữ tư thế Plank trong tối thiểu 20 giây, sau đó dần dần tăng thời gian lên.

Thời gian giữ tư thế Plank trong bao lâu sẽ xác định thể loại của bạn từ người mới bắt đầu đến khi thăng tiến.

Bước 5:

Luôn tập trung vào nhịp thở của bạn. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng để lượng oxy dồi dào đi vào cơ thể và các cơ.

Các bước này rất dễ thực hiện và sẽ giúp anh em thực hiện một bài Plank hoàn hảo trong thời gian ngắn.

Giờ anh em đã hiểu cách tập Plank, chúng ta sẽ đi thẳng đến thử thách Plank luôn cho nóng.

thu-thach-plank-cung-dia-oc-gpland

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn Plank mỗi ngày trong vòng 1 tháng?

Hãy Plank khi bạn không còn hứng thú với những bài tập bụng thông thường. Và luôn nhớ, hãy tập Plank hàng ngày để đạt được kết quả cao nhất. Thành công chỉ đến với những người kiên trì thực hiện. Vì vậy, đừng dại dột mà đặt mục tiêu cho bản thân cao ngay từ đầu. Thay vào đó, hãy từ từ, từng bước một.

Bạn sẽ thấy được cái nóng bên trong cơ thể tăng lên theo thời gian. Cảm nhận mỡ thừa đang được đốt cháy. Sự dẻo dai của cơ thể tăng lên qua mỗi ngày. Cảm giác vượt qua chính mình tạo thêm hưng phấn và hứng khởi. Đó chính là động lực để bạn rèn luyện và vượt qua mỗi ngày.

Clicky